2 przerwy w

[...] robicie interesy, razem rwiecie laski - no umowmy sie kto wam podskoczy na miescie ?: niewielu. Owszem dostrzegasz pewne roznice w zachowaniu jak i spadki formy jak robisz przerwy, ale kto ich nie ma ? Zresztą kontrolujesz temat ! w pelni go kontrolujesz A poza tym kto jak kto ale ty sie znasz ! no bo dlaczego malolaci ciebie sie pytaja o to [...]

[...] Proszę bardziej doświadczonych ode mnie o radę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: powrót do kyokushin po 2 latach przerwy. wzrost masy. Staż treningowy na słowni: w zasadzie 0 nie biorąc pod uwagę krótkich epizodów z przeszłości; ostatnio 6 m-cy Lafay Proteo Method [...]

[...] Wczesniej 4,5 razy split albo góra/dół Cel cyklu. Wczesniej masa, obecnie ochrona przez spadkami przy redukcji Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia. ok pól roku przerwy miedzy tym a poprzednim Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) za duzo. Ok 19 % (wczesniej bylo o wiele lepiej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy). Przy dobranej [...]

[...] Wieczorem wytrzymałościowy, ze względu na siłowy ten jest lżejszy niż sobotni -Skakanka 8min -Krążenia, wymachy -Lewy prosty + prawy prosty w worek 2-4-6-8-10-8-6-4-2 x3 bez przerwy 21:00 rower stacjonarny -20minut Jak wyżej, trenuję w ten sposób od jakiegoś czasu, więc uprzedzając wypowiedzi "profesjonalistów z papierosem w ustach" nie, nie [...]

[...] brzuch (20min) + po 30/40min rower Sobota - interwały (biegowe w miejscu/tabata) Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat Kilkuletni staż treningowy ćwiczenie sezonowo, od 2 lat bez przerwy. Zacząłem pierwszy tydzień od 20min po treningu, teraz w trzecim tyg dokładam środę i w czwartym/piątym tyg sobotę - interwały. Żywieniowo wygląda to tak: [...]

[...] nachwytem 5x12 Uginanie ramion ze Sztangą siedząc nachwytem 5x12 Brzuch Skłony w lerzeniu Czwartek wygląda tak jak poniedziałek piątek jak wtorek a sobota jak środa, przerwy między seriami na początku robiłem 30sek pużniej kolejno 45 aż doszedłem do 2min, trening zmieniam co gdzieś 3-4 tygodnie na: Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

[...] lecz po skończeniu szkoły (technikum) uległem wypadkowi w pracy (praca dorywcza dla dzieciaka ledwo po szkole) gdzie o mało co nie doszło do tragedii i miałem 3/4 lata przerwy. Po tym czaso-okresie wróciłem a tu pech... kolejny wypadek w pracy (niestety służba nie drużba). I kolejny rok w plecy... Od lipca 2015 roku zacząłem ćwiczyć w domu [...]

[...] ławeczki więc mogę robić tylko ćwiczenia na stojąco, hantle 8 kg starczą bo więcej nie uniosę w niektórych ćwiczeniach. Potrzebuję porady jakie ćwiczenia robić hantlami ile przerwy, ile serii tak żeby jak najlepiej rozwinąć ręce, szczególnie przedramiona(typowe patyczki) i plecy. Jeśli chodzi o odżywianie to jak obliczyłem sobie ile białka [...]

[...] Staram się ułożyć optymalny plan do budowy siły i masy mięśniowej. Z jednej strony chciałbym ciężko, z drugiej jednak, ze względu na to iż fizycznie pracuję, chciałbym by przerwy pomiędzy treningiem tych samych partii były nieco dłuższe niż w typowym FBW, przez co regeneracja przebiegałaby sprawniej. Najpierw zastanówmy się nad podziałem [...]

[...] Ale od początku: Dwa miesiące temu rozpocząłem intensywne ćwiczenia na poprawę masy mięśniowej. Ćwiczenia wykonuję 3x w tyg., czas ok 60 min (+/-10, zależy jak długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Ćwiczenia przez 2 miesiące wykonywałem wg planu podstawowego FBW, dostępnego na jednym z portali tematycznych, wprowadzając różne modyfikacje [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

[...] bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej diety proteinowej na której schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i kolejne podejście tym razem z zestawem ćwiczeń "Melt it off" i dietą na oko - czyli bez słodyczy i śmieciowego, w porcjach żeby zjeść ale się nie objeść. Wszytko [...]

[...] nie uwzględniać w wypowiedziach tych 40kg ponieważ w najbliższych tygodniach siłownia znacznie się powiększy. Trenowałem wcześniej jakiś miesiąc, potem 2 tyg wymuszonej przerwy (kontuzja nogi) i teraz trenuje tydzień. Moim zasadniczym problemem jest to, że chce robić za dużo rzeczy jednocześnie. Mój plan treningowy wygląda obecnie tak: [...]

[...] Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe 6 kapsułek przed posiłkiem. Suplement należy stosować w cyklach 3-tygodniowych, z 1 tygodniem przerwy pomiędzy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Battle Fuel Porcja 6kap. Ilość porcji w opakowaniu 21 Opakowanie 126kap. Zawartość jednej porcji zaw: BATTLE FUEL [...]

[...] nie widzisz, jest niebezpieczne, i właśnie to mnie powaliło. Wiem, że Anderson jest tutaj, ale teraz skupiałem się w 100% na Carlosie Condicie. Teraz muszę zrobić chwilę przerwy żeby się zastanowić, gdzie dalej chcę iść z moją karierą i chcę wybrać najlepszą opcję dla mnie, UFC i fanów. Porozmawiam z managerem, trenerem i zobaczymy co się [...]

[...] I. część treningu izometryczna robiona będzie z początku na wyczucie, później ustalę konkretny czas. II. część dynamiczna: każdego ćwiczenia po 1 serie i możliwie krótkie przerwy (ok 30 sek). Później dodaję kolejne obwody. raz w tygodniu wybieram się na siłownię (wtorek najpewniej), dla urozmaicenia i aby dotrzymać towarzystwa tacie, ale [...]

[...] zapytaj trenera bo to naprawdę solidna firma która mnie zmotywowała do jeszcze lepszej pracy ale chciałbym aby pan Michał udzielił odpowiedzi na te pytania. Z góry bardzo dziękuję i przepraszam za taki ogromny artykuł napisałem.Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi. Teraz miałem dwa tygodnie przerwy i prosze o porade jak zabrac sie za swoje cele?

[...] ramion ze sztangą stojąc - 2 x 8 -uginanie ramienia w oparciu o kolano - 2 x 8 Obciążenie dobieram tak że niekiedy nie jestem w stanie ostatniej serii dokończyć bez przerwy na 3 szybkie oddechy. Z każdym treningiem robię progres. Na początku zrobiłem sobie zdjęcia i pomiary. Rosnę powolutku, ale mam 2 zastrzeżenia. 1. Delikatny regres [...]

[...] moich wypocin. Generalnie nie chciałbym się jakoś mocniej zagłębiać po co to robię, z jakich źródeł czerpałem informację itp. Do dnia dzisiejszego zrzuciłem 51 kg bez żadnej przerwy mimo wszystko miały miejsce 3 różne diety a mianowicie pierwsze 30 kg na bardzo klasycznym rozłożeniu makro bez żadnych wykluczeń glutenu, laktozy i innych teorii. [...]

Mam 27 lat, 188cm wzrostu i około 125kg wagi. Swój trening zacząłem mając 18 lat i 61kg wagi. Ogólnie ćwiczyłem z różnymi przerwami no ale do rzeczy. Potrzebuje ocenienie czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, [...]